Banyak orang dewasa muda yang malas berolahraga karena penyakit nyeri kronis yang mengganggu. Tapi seorang perempuan hebat bernama Shannon F...
Banyak orang dewasa muda yang malas berolahraga karena penyakit nyeri kronis yang mengganggu. Tapi seorang perempuan hebat bernama Shannon Fleming yang memiliki gangguan nyeri kronis di punggung, berhasil menurunkan berat badan sampai 40 kilogram dengan berolahraga! Wow!
Fleming sendiri terinspirasi untuk memulai perjalanan menurunkan berat badan di tahun 2013, saat menyadari bahwa dia tidak lagi bahagia dengan tubuhnya. Semasa muda, dia berhasil mempertahankan berat badan ideal di angka 73 kilogram. Tetapi setelah menikah dan melahirkan anak, berat badannya bertambah hingga 50 kilogram dan memiliki gaya hidup yang tidak sehat. Sounds familiar, moms?
Awalnya Fleming berencana akan melakukan operasi gastric sleeve untuk membuat perutnya mengecil. Tapi seminggu sebelum operasi di tahun 2013 Fleming merasa ragu dan membatalkan operasi tersebut. Kerennya lagi, dia menelpon dokternya dan berkata, “Saya akan melakukannya (menurunkan berat badan) sendiri”. Keinginan untuk memiliki kendali atas berat badannya sendiri yang membuat tekadnya bulat.
Dan dia berhasil! Perjalanan sehatnya sendiri baru benar-benar dimulai di bulan Januari 2016. Dengan bantuan aplikasi Fitness Pal dan mulai membatasi asupan kalori hariannya, juga mengganti sarapan dan makan siang dengan shake protein dan hanya makan sayur dan makanan rendah protein di malam hari. Dalam dua minggu ia berhasil menurunkan berat badan hingga 10 kilogram!
Selain mengatur pola makan, Fleming juga berolahraga. Awalnya ia jarang sekali berolahraga karena memiliki penyakit nyeri punggung kronis yang menyulitkan saat berolahraga. Tapi ia memilih satu olahraga yang bisa kita semua lakukan bila berkomitmen. Jalan kaki lebih dari 100ribu langkah perminggu. Tidak selalu perlu berjalan kaki di lintasan lari misalnya, cukup dengan cara mengasyikkan seperti berputar lebih lama di pasar atau mall ketika berbelanja. Mudah dan murah!
Sekarang satu tahun kemudian, dengan konsisten berjalan kaki dan mengatur pola makan, Fleming berhasil menurunkan sekitar 40 kilogram!
“Setelah saya melihat hasil yang memuaskan, bukan cuma angka di timbangan, tapi lebih segar dan sehat secara fisik, saya menjadi makin termotivasi dan tidak berhenti melakukan hal yang sudah saya mulai ini. Saya betul-betul merasa lebih baik.”
Turun 40 kilogram, lebih sehat dan penampilan makin menawan. Who wouldn’t feel better?
from Up to Date – Juvenile http://ift.tt/2ohLcxG
